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Ecran d'ordinateur

À LIRE DANS CET ARTICLE

Point de départ

Les problèmes liés au travail sur ordinateur sont triples :

  • Les problèmes de dos liés à un siège inconfortable ou mal réglé par rapport à la table de travail
  • Les problèmes d'yeux dus au scintillement de l'écran.
  • Les troubles musculo-squelettiques dus à la frappe sur le clavier.

Tous ces problèmes ont pour caractéristique de diminuer, voire de disparaître lors des vacances ou de l'arrêt du travail sur ordinateur.

Les différents problèmes

Problèmes de dos

Il s'agit d'une sensation de fatigue globale du dos ou des épaules, qui augmente tout au long de la journée. Cela peut entraîner des douleurs du bas du dos, ainsi que des douleurs de la nuque et du cou pouvant irradier vers la tête.

Les problèmes d'yeux

Ils s'expriment par différents signes :

  • Picotement des yeux
  • Diminution progressive mais marquée de l'acuité visuelle
  • Sensation de brûlures des yeux
  • Sensation de vision trouble ou voilée
  • Maux de tête
  • Eblouissement important lors de la conduite en voiture ou au soleil
  • Difficulté à lire ou à regarder la télévision

Troubles musculo-squelettiques

Ce sont des douleurs qui surviennent lors du travail sur clavier :

  • Douleurs des poignets, renforcés lors de la flexion du poignet
  • Sensations de « main morte » ou de main engourdie au cours de la nuit
  • Douleurs des doigts

Ces troubles peuvent entraver, voire empêcher la frappe sur clavier.

Précautions à prendre

Un certain nombre de précautions, d'attitudes, voire d'investissements dans du matériel sont indispensables.

Le siège

Il doit être confortable et maintenir le dos et la tête. Une bascule élastique du siège vers l'arrière, permet de se détendre régulièrement et de changer de position.
Les pieds doivent reposer sur un repose-pieds permettant d'avoir les jambes fléchies à 90°.

Le clavier

  • Les touches doivent être amorties. Il existe des claviers ergonomiques vendus dans les magasins spécialisés, permettant une frappe douce qui épargnera les articulations du bout des doigts.
  • Il devra comporter un petit prolongement de façon à pouvoir reposer les poignets. Cela permet de diminuer la fréquence des troubles musculo-squelettiques.
  • Le clavier devra pouvoir être incliné de 10° grâce à des petites cales situées en dessous.

La souris

Autant pour diminuer l'énervement de la flèche de la souris qui bouge mal, que pour limiter les chocs, la souris sera posée sur un tapis antidérapant, dont le revêtement permettra un roulement efficace de la boule. Celle-ci devra être nettoyée régulièrement.

L'éclairage de la pièce

  • La lumière ne devra jamais venir de derrière l'écran, ni se refléter sur l'écran, car cela oblige à un grand effort d'accommodation. Le simple respect de cette règle permet de diminuer considérablement les troubles visuels.
  • Le mieux est que la fenêtre soit perpendiculaire à la surface de l'écran et provienne par conséquent des côtés. Elle devra être tamisée par un store occultable.
  • La lumière de la pièce devra être inférieure à celle émise par l'écran. En revanche, il est indispensable de disposer d'une petite lampe personnelle type halogène, permettant d'éclairer la table pour lire les documents.

Porte document

Surtout pour les personnes effectuant des travaux de saisie de texte, le document sera placé sur une sorte de lutrin mis à côté de l'écran, éclairée avec la même intensité, et de façon telle que la distance entre les yeux et le lutrin soit égale à celle entre les yeux et l'écran. Cela diminuera les efforts d'accommodation.

L'écran

Il devra autant que faire se peut :

  • être à matrice active (la souris garde la même forme en se déplaçant, sans donner un effet de traînée désagréable)
  • Avoir un scintillement minimum (les écrans plats à cristaux liquides sont en cela les meilleurs)
  • Etre à la bonne distance : de 50 à 70 cm des yeux, et de telle façon que le front soit à l'horizontale du haut de l'écran. On regarde donc l'écran légèrement de haut en bas.
  • Etre dépoussiéré régulièrement avec des produits nettoyants anti-statiques.
  • Avoir une luminosité minimum, en adéquation avec l'intensité de la lumière ambiante et de la lampe personnelle.
  • Disposer d'un filtre anti-reflet sur l'écran.

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Termes associés : ordinateur - travail sur écran - écran - clavier - souris - siège -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.

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TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME (1)

  • Ordinateur et douleurs dans les yeux
    Par jean-paul
    Le 01/03/2013 14:16:34
    Réponse(s) : 1
    Je te conseille de lire (sur okru, en rubriques "Témoignages", puis "Ophtalmologie") le témoignage du pseudo "argusen" (intitulé "kératite ...ordinateur"), et ma réponse récente (pseudo...

Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste
Dernière mise à jour, le 25/05/2010


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