Accueil > santé au quotidien > à la montagne > a la montagne en bonne santé
À LIRE AUPARAVANT

Vacances en bonne santé

Point de départ

La montagne est synonyme de grands espaces, de nature, de vie saine et de bon air.
Passer des vacances à la montagne s'accompagne souvent de la pratique d'activités physiques dont tout le monde s'accorde à dire qu'elles sont bénéfiques.
Mais elles comportent toutes une part ou moins grande de risques qu'il faut connaître pour pouvoir les prévenir.

Bienfaits des activités physiques

Les ennemis à combattre

En premier lieu la sédentarité.
Le stress
Une alimentation souvent trop grasse et trop sucrée entrainant un surpoids et potentiellement du diabète.
L'hypertension et l'accélération du rythme cardiaque.

Tous ces éléments contribuant à l'augmentation des risques cardiovasculaires

Effets positifs des activités physiques

Aide à la croissance chez l'enfant.
Défoulement et évacuation du stress.
Conservation de la masse musculaire et prévention du surpoids.
Prévention de la diminution de la densité osseuse.
Entretien d'une certaine souplesse articulaire.
Amélioration du sommeil.
Amélioration du moral.
Amélioration des liens sociaux.
X

A la montagne en bonne santé en vidéo


Test à l'hypoxie A l'occasion d'un défi entrepris par Guillaume Prébois, cycliste, le professeur Richalet explique ce qu'est le test de résistance à l'hypoxie destiné à évaluer la capacité de s'adapter à l'altitude.
8 vidéos

Risques généraux en montagne

Le soleil

Encore qu'au bord de la mer les rayons ultraviolets (UVA et UVB) sont potentiellement très dangereux car ils sont filtrés par une couche d'air moins épaisse.

Il sont également extrêmement reflétés par la neige, même par temps nuageux.

Il faut vous en protéger. Rien de tel que des vêtements et des lunettes de soleil .

Utilisez les crèmes solaires mais souvenez-vous qu'en dessous de l'indice 30 la protection est minimale et que ce n'est qu'à partir de l'indice 50 qu'elles sont vraiment efficaces.

La foudre

En montagne qu'ailleurs les risques liés au climat sont réels. Le temps peut changer très vite, les orages sont fréquents et la foudre est un vrai danger.


Les pathologies directement causées par la foudre sont le fait du passage inopiné dans le corps d'un courant de brève durée et de faible intensité mais sous très haute tension. Cette décharge est induite par la différence de potentiel que génère le nuage orageux (jouant le rôle de condensateur) par rapport au sol.


Le courant choisit de passer par le chemin de moindre résistance (pointe des rochers ou arbres isolés, câbles conducteurs)

Quand, par malheur, il décide d'utiliser le randonneur pour se décharger, il peut passer soit en surface, soit en profondeur.

On dit que la présence sur le corps d'éléments métalliques (mousquetons, pitons…) l'incite à privilégier la surface.

Quel que soit le trajet, le passage du courant dans le corps provoque avant tout des brûlures ou des arrêts cardiaques.


Si le courant passe en surface, les brûlures sont bien visibles au niveau des objets métalliques. Elles peuvent être sérieuses mais l'essentiel des fonctions vitales est sauvegardé.

Si le courant passe en profondeur, les lésions sont peu marquées mais souvent redoutables. Elles peuvent être graves si le courant est passé au travers d'un organe noble (cerveau, cœur, rein, foie).


Si l'on a la chance d'être encore en vie après avoir été foudroyé , consulter un médecin pour faire établir un bilan de santé, en particulier cardiaque et rénal.


L'altitude

Le risque principal au dessus d'une certaine altitude est le mal aigu des montagnes. Il est le résultat de la baisse de pression d'oxygène qui entraine l'hypoxie .

Les symptômes les fréquents sont les maux de tête (qui peuvent être importants), les vomissements, l'essoufflement et une fatigue anormale ; l'insomnie perturbe les nuits. Parfois surviennent même des troubles neurologiques, d'abord sans gravité comme des vertiges ou de l'agressivité ou, au contraire, sous forme de léthargie, puis sérieux, voire mortels.

Si les signes restent modérés, le MAM est considéré comme bénin et la conduite à tenir est simple : se reposer, ralentir la courbe d'ascension en prenant un jour de détente sans couvrir de dénivelé, prendre éventuellement de l'aspirine ou du paracétamol et bien s'hydrater. Même en prenant toutes les précautions nécessaires, on peut considérer que le MAM est le prix à payer pour une acclimatation progressive. Il atteint sept personnes sur dix qui tentent l'ascension du mont Blanc.

Si les symptômes ne disparaissent pas il ne reste que deux solutions: redescendre en altitude ou utiliser un caisson de recompression.



page : 12
Termes associés : vacances -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
À lire aussi

  • En voyage en bonne santé
    Qu'ils soient en France ou à l'étranger, touristiques ou professionnels, les voyages introduisent des...
    A la mer en bonne santé
    Vous avez choisi de passer vos vacances au bord de la mer ou en bateau. Vous cherchez à vous reposer et...
  • Vacances en bonne santé
    Vous attendiez les vacances ? Elles sont là ou vont bientôt arriver. Mais, même si elles sont...
    Administration de la santé
    Tout ce qui concerne les certificats délivrés par les médecins ou les problèmes de Mutuelles ou de...
    Médecine générale
    La médecine générale couvre l'ensemble de la médecine et donc toutes les spécialités. C'est un vaste...
    Beauté de la femme
    Les critères de beauté varient avec les époques, les modes, les cultures.Se sentir belle est le souhait...
    Incidents et petits traumatismes - "Bobologie"
    Ces incidents et petits traumatismes sont ce que l'on appelle dans le langage courant la « bobologie »,...

Publicité


TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME

Soyez le premier à témoigner sur le thème "A la montagne en bonne santé"TÉMOIGNEZ

Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste

Dernière mise à jour, le 02/01/2018
vous avez un
problème de santé ?
Sympto Check Analyse vos symptômes et vous oriente comme un médecin
Télécharger l'application sympto check
Contactez un
professionnel de santé
Doc Consulte
Demandez un avis ou prenez un rendez-vous avec un professionnel
Télécharger l'applicationDoc consulte
Suivez votre santé et
retrouvez vos données
Dossier Santé Personnel La mémoire de votre santé
Télécharger l'application Dossier Santé Personnel
Vous cherchez un médicament homéopathique?
Iméo Check trouve le médicament homéopathique qui correspond à vos symptômes
Télécharger l'application Iméo Check

Newsletter
Tenez vous au courant des dernières
nouvelles dans le domaine de la santé
Testez-vous
Suivi de grossesse


https://steroid-pharm.com

http://steroid-pharm.com

www.steroid-pharm.com