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Crampe dans le mollet

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Crampe dans le mollet
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Muscles

Les bons gestes à faire

  • Stopper immédiatement l'activité physique si c'est le cas.
  • S'asseoir par terre, la jambe allongée, puis immédiatement attraper le bout de son pied et le tirer vers soi, de façon à mettre le pied à 90° avec la jambe. Cette position doit être maintenue tant que la crampe dure. Si l'on parvient pas à le faire seul par manque de souplesse, c'est à une autre personne à côté de vous de le faire à votre place.
  • Prendre un antalgique (pas d'aspirine si on soupçonne un claquage en raison des micro-saignements qu'il provoque) et un décontractant musculaire (type décontractyl*).
  • Confectionnez pour la nuit un pansement alcoolisé (alcool à 60 ou Synthol sur une compresse, le tout maintenu par une bande Velpeau).
  • Bien boire (peu, mais régulièrement jusqu'à 2 litres par 24h). Si c'est une crampe, c'est comme une contracture, le chaud va le détendre.

Les suites

La crampe est généralement réversible rapidement et n'aboutit généralement pas au stade de contracture

Consultez votre médecin dans les 24 heures dans les cas suivants :

  • Pas d'amélioration.
  • Muscle dur, gonflé et douloureux.
  • Douleur survenue à la marche au niveau du mollet.
  • Douleur survenue en dehors de tout effort.
  • Mollet chaud par rapport à l'autre côté.
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Crampe dans le mollet en vidéo


Sport et hydratation Le docteur Frédéric Depiesse, nutritioniste, médecin du sport et président de la commission médicale de la Fédération Française d' Athlétisme détaille les besoins en eau et magnésium chez le sportif.

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Termes associés : crampes -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.

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TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME (2)

  • Crampes la nuit
    Par Berti
    Le 19/07/2012 10:20:56
    Réponse(s) : 1
    Bonjour Hetor33, ça marche impecable le savon contre les crampes. Je le mets même dans la chaussette si la crampe est au pied. J'utilise un savon de Marseille, on m'a dit que c'était le ...
    Stop aux crampes, footing
    Par Lion285
    Le 02/03/2012 15:04:32
    Réponse(s) : 2
    Pour les crampes on m'a conseillé le magnésium à prendre tout les jours

Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste, sexologue
Dernière mise à jour, le 05/06/2015


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